چگونه در روز‌های داغ از سلامت خود محافظت کنیم؟

به گزارش خبرگزاری صداوسیما، مرکزاصفهان؛ عضو هئیت علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان با بیان اینکه اوج تابش اشعه‌های فرا بنفش خورشید ساعت ۱۰ تا ۱۶ است گفت: این اشعه‌های مضر باعث ایجاد حدود ۸۰ درصد سرطان پوست می‌شود و افراد تا ۲۰ سالگی، چون پوست نازکی دارند، با استفاده از ضد آفتاب مناسب می‌توانند تا ۸۰ درصد از ابتلا به سرطان پوست در بزرگسالی جلوگیری کنند.

دکتر ذبیح الله شاهمرادی افزود: پیری پوست از جمله چین و چروک یا لک‌های پوستی و سوختگی ناشی از اشعه‌های مضرنور خورشید، مسئول ۸۰ درصد تغییرات پوستی است.

متخصص پوست، مو و زیبایی با بیان اینکه استفاده هر روزه از ضد آفتاب، نه‌تنها باعث پیشگیری از سرطان پوست، بلکه روند پیری پوست در جوانی را به خوبی کند می‌کند ادامه داد: با استفاده از ضد آفتاب با spf تا ۵۰ (هر عدد نشان دهنده مدت زمان اثر استفاده مثلا ۵۰ تا ۵ ساعت)، نوع رنگی آن و به اندازه یک بند انگشت در هر مرتبه در کنار گذاشتن کلاه نقاب دار و پوشیدن لباس‌های آستین بلند و یقه دار، می‌توان پوست را تا حدود زیادی از اثر مضر نور خورشید دور نگه داشت.

متخصص چشم پزشکی و عضو هئیت علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان هم گفت:اشعه ماوراءبنفش (UV) خورشید می‌تواند به شبکیه چشم آسیب برساند که این آسیب ممکن است باعث کاهش، تاری دید یا حتی نابینایی دائمی شود.

دکتر حسن رزمجو افزود: قرار گرفتن مکرر در معرض اشعه UV بدون محافظت، خطر ابتلا به آب‌مروارید، ایجاد ناخنک چشم، التهاب قرنیه (فتوکراتیت)، خشکی چشم و حتی بیماری‌های شبکیه را افزایش می‌دهد.

وی، استفاده از عینک آفتابی استاندارد با فیلتر UV ۱۰۰ ٪ (کل چشم را بپوشاند و باریک نباشد)، به‌کارگیری کلاه لبه‌دار برای کاهش تابش مستقیم نور، پرهیز از نگاه مستقیم به خورشید، استفاده از عینک‌های محافظ هنگام شنا یا حضور طولانی در ساحلو مرطوب نگه داشتن چشم‌ها با اشک مصنوعی در صورت احساس خشکی را از راهکار‌های محافظت از چشم‌ها در تابستان اعلام کرد.

عضو هئیت علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان و دکترای تخصصی طب اورژانس هم گفت: قرار گرفتن طولانی‌مدت در معرض گرما، می‌تواند باعث آشفتگی، تعریق زیاد، برافروختگی و قرمزی پوست و صورت، سردرد، سرگیجه، افزایش ضربان و تپش قلب، ٱفت فشارخون، بی قراری، تنفس سریع (نفس نفس زدن) و کمبود دفع ادرار به علت کمبود آب بدن و در ادامه گیجی، غش، ضعف، تشنج، کما و حتی مرگ شود.

دکتر فرهاد حیدری افزود: به محض مشاهده فرد گرمازده شدید اقداماتی مانند تماس با مرکز فوریت‌های پزشکی، انتقال بیمار به مکان خنک، کاهش دمای بدن مصدوم مثل ریختن آب سرد روی بدن و در آوردن لباس‌های اضافه تأثیر گذار است.

وی با بیان اینکه گرمازدگی یک حالت اورژانسی است و باید به سرعت درمان شود، تأکید کرد: گرمازدگی می‌تواند منجر منجر به آسیب‌های جبران ناپذیر به مغز، قلب، کلیه‌ها و عضلات و حتی مرگ شود.

دکتر حیدری افزود: افراد سالمند، باردار، چاق و کودکان بیشتر در معرض گرمازدگی هستند.

عضوهئیت علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان و متخصص تغذیه و رژیم درمانی نیز گفت: برای پیشگیری از گرمازدگی، از میوه‌ها و سبزی‌های حاوی آب فراوان، در فصل گرما بویژه روز‌های گرم‌تر استفاده شود.

دکتر سید مرتضی صفوی افزود: ۹۰ درصد کاهو آب است و میوه‌هایی همچون هندوانه، گرمک و طالبی هم آب فراوان دارند و علاوه بر پیشگیری از گرمازدگی و جبران کمبود آب بدن، سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد.

وی اضافه کرد: خوردن غذا‌های آب دار و نوشیدن جرعه جرعه آب و خاکشیر و تخم شربتی (به شرط داشتن شکر کم) در طول روز در فصل گرما توصیه می‌شود تا جبران کم آبی بدن شود.